ニュース詳細
- JATI企画協力の新刊が発売されます! 『筋生理学で読みとくトレーニングの科学』
-
本協会 企画協力の新書籍が6月25日に発売されますのでご案内申し上げます。
会員専用の通信販売サービス 「JATI Online Shop」では、会員特別価格にて販売します(発送は6/26以降)。
石井直方先生によるJATI EXPRESSの連載「筋生理学から考えるレジスタンストレーニングプログラム」に大幅な加筆・修正が加えられ、一冊の書籍となりました(Vol.77《2020年6月》～Vol.92《2022年12月》の13回分を再構成)。
『筋生理学で読みとくトレーニングの科学』
トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか? 強度、量、頻度を変えることで、効果はどのように変わるのか? 最先端の研究成果をもとに、筋力トレーニングをめぐる疑問に答える トレーニング愛好者、必読の書!
ここ15年ほどの間に、レジスタンストレーニングの効果の仕組みを、分子レベルまで立ち入って解明するための実験系や方法論が著しく進歩してきました。さらに、これらを用いて、特定のトレーニングプログラムに効果が あるかを即時に調べたり、より効果的なプログラムを開発したりすることが可能となってきています。本書では、レジスタンストレーニングのプログラムを理解するために必要な生理学的基礎を解説するとともに、トレーニングの現場で発生するさまざまな疑問の解消につながる先端的研究の成果について紹介していきます。
著者:石井直方(東京大学名誉教授、JATI参与)
224ページ
2,200円(10%税込)
草思社
【目次】
chapter0 まず「標準プログラム」から考えよう:その生理学的根拠とエビデンス
chapter1 トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか
chapter2 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する①
chapter3 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する②
chapter4 加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル
chapter5 トレーニング容量と筋肥大効果:何セット行うのがベストか?
chapter6 セット間休息時間の問題:長い方がよいのか短い方がよいのか?
chapter7 最適なトレーニング頻度:毎日行ってはいけないのか?
chapter8 長期プログラムへのヒント: ①筋再生系と「筋メモリー」
chapter9 長期プログラムへのヒント:②「筋メモリー」をピリオダイゼーションに応用する
chapter10 トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム:①リボソームの増加と遺伝子のエピジェネティック修飾
chapter11 トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム:②リボソームの増加をピリオダイゼーションに応用する
chapter12 数理モデルを用いたトレーニング効果のシミュレーション
final chapter 筋タンパク質代謝の観点でみたレジスタンストレーニングプログラム