- 両膝を曲げて仰向けに寝る
- 両脚の膝関節を曲げ伸ばしする
- 余裕があれば、片側の足のかかとを床から少し持ち上げた状態で行う
- 床から足を持ち上げて行う場合は、上体を少し起こし両肘を床につけた姿勢で、回数は３～５回を目安に行いましょう。
▲ 両膝を曲げて仰向けに寝る
▲ 両脚の膝関節を曲げ伸ばしする
▲ 片側の足のかかとを床から少し持ち上げる
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事務局 ： 〒106-0041 東京都港区麻布台3-5-5-907 tel:03-6277-7712(平日10時～15時)
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