- 両足を肩幅程度に広げて、両手を曲げて胸の前に構える
- 軽く両膝を曲げた姿勢から、両膝を伸ばすと同時に両足のかかとを持ち上げ、両腕を上に伸ばして万歳の姿勢をつくる
- 両膝を深く曲げた姿勢から行うと強度が高くなる
- バランスを崩さないように注意しましょう
- 余裕がある場合には、両手に水の入ったペットボトルなどを持って行いましょう
▲ 両足を肩幅程度に広げて、両手を曲げて胸の前に構える
▲ 両腕を上に伸ばして万歳の姿勢をつくる
▲ 同時に両足のかかとを持ち上げる
(C) 2018 Japan Association of Training Instructors (JATI) All rights reserved.
事務局 ： 〒106-0041 東京都港区麻布台3-5-5-907 tel:03-6277-7712(平日10時～15時)
事務局 ： 〒106-0041 東京都港区麻布台3-5-5-907 tel:03-6277-7712(平日10時～15時)