リフレッシュ運動

脚の曲げ伸ばし運動（仰臥位）レベル ★

両膝を曲げて仰向けに寝る
両脚の膝関節を曲げ伸ばしする
余裕があれば、片側の足のかかとを床から少し持ち上げた状態で行う
床から足を持ち上げて行う場合は、上体を少し起こし両肘を床につけた姿勢で、回数は３～５回を目安に行いましょう。

▲ 両膝を曲げて仰向けに寝る
▲ 両脚の膝関節を曲げ伸ばしする
▲ 片側の足のかかとを床から少し持ち上げる

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