リフレッシュ運動

腕押し上げ運動（仰臥位）レベル ★

両手に水の入ったペットボトルなどを持つ
両膝を曲げて床に寝る
両肘を曲げて肘が床面についた状態からペットボトルを胸の上に持ち上げる

▲ 両肘を曲げて肘が床面につける
▲ 胸の上に持ち上げる

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