リフレッシュ運動

ばんざい体操（立位）レベル ★★★

両足を肩幅程度に広げて、両手を曲げて胸の前に構える
軽く両膝を曲げた姿勢から、両膝を伸ばすと同時に両腕を上に伸ばして万歳の姿勢をつくる
両膝を深く曲げた姿勢から行うと強度が高くなる
余裕がある場合には、両手に水の入ったペットボトルなどを持って行いましょう

▲ 両足を肩幅程度に広げて、両手を曲げて胸の前に構える
▲ 両膝を伸ばすと同時に両腕を上に伸ばす

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