リフレッシュ運動

寝たまま自転車（仰臥位）レベル ★★

両膝を曲げて仰向けに寝る
両足を床から持ち上げた状態で、自転車をこぐように脚を動かしましょう

▲ 両足を床から持ち上げた状態で、自転車をこぐように脚を動かしましょう

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